Mentaltræning

Mentaltræning har længe været udbredt i sportens verden, men du kan bruge mentaltræning til stort set alle målsætninger, du har sat dig.

Næsten alle præstationer i sport, på arbejdet eller privatlivet starter med din mentale indstilling.

Mentaltræning går ud på at skabe præstationen i hovedet på dig selv, før du udfør den, dette indebærer, at du forbereder dig selv på præstationen, overbeviser dig selv om at da kan, og træder ind i sitvationen og oplever den som det sker for dig lige nu. Det første vigtige skridt for at nå et ønskede mål er forberedelse.

Vi ved godt, at der skal forberedes en masse praktiske ting, når man for eksempel skal holde et vigtigt møde eller ud at rejse. Er præsentationen og materialet i orden? er er bade buskerne og passet pakket osv.

Men tit glemmer vi at forberedelsen også gælder oppe i hovedet, at få rydet op i alle unødige ting som ligger og rumsterer, sørg for at alt er på plads inde i hovedet og vær forberedt på de uforudset ting der kan dukke op, så du ved hvad og hvordan du skal agere i situationen.

Her efter skal du arbejde med dine overbevisninger, det nytte ikke at kaste sig ud i store opgaver hvis du ikke tror du kan klare det. Det er ikke en nem ting at arbejde med overbevisninger, men du skal først og fremmst tænke positivt, lytte til din indre dialog, være bevidst om dit kropsprog. Undgå at bruge ordet ( IKKE) og bevar en positiv kropsholdning.

Løft hovedet, ret ryggen skyd brystet frem, på den måde signaler du ikke bare selbtillid og gå på mod til omverden, du sender det samtidig også signaler til din hjerne om positiv indstilling.

En af de mest anvendte teknikker indefor mentaltræning er visualisering, men i virkeligheden gælder det meget mere end visualisering, du skal ikke bare se situstionen for dig, men lytte og mærke, føle og måske smage det og lugte det fir dog. Jo flere sanser og større indlevelse du bruger, des bedre mentalt forberedt er du. Du forbereder hjernen på situationen, og den vil derfor ikke virke så skræmmende og ubekendt for dig.

Mentaltræning kan bruges til alle formål di sætter dig, mange kaster sig ud i opgaver og tænker, (det skal nok gå). Det gør det måske også, men hvorfor overlade til tilfældighederne, om du skal klarer de vigtige mål, du har sat dig, hvis du kan forberede chancerne betydeligt med mentaltræning.